خردسال ها دبستانی(غذای کودک ها بالای ۶ سال)
در زمان سنی ۷ سالگی تا نوجوانی، خردسالان می بایست پروتئین متعددی مصرف نمایند. از گونه های گوشت قرمز‌رنگ و سپید گرفته تا برنج، لوبیا، تخم‌مرغ، شیر و کره بادام‌زمینی که کلیه دارنده پروتئین می باشند. ولی در مصرف قندها، چربی‌ها و سدیم افراط نکنید چون مصرف بیشتراز حد آنها قادر است سبب ساز به ارتقاء وزن و بقیه ایرادات تندستی خواهد شد. اما با دقت به اینکه نوپا در دور و بر مکتب به گونه های تنقلات مضر و سوای بها غذایی و با کالری بالا مانند کیک، آب‌نبات، چیپس و پفک دسترسی داراست بایستی حواس شما بیشتر گردآوری باشد. عالی میباشد خودتان در میان‌وعده‌های بچه را از روز گذشته تهیه و تنظیم فرمایید تا نوباوه با خویش به مکتب متخصص اطفال برنده شود.
غذای کودک ها پایین ۱۳ سال
با استارت زمانه بلوغ، فرزند شما به کالری بیشتری احتیاج دارااست. متأسفانه بعضا از طفل‌ها این کالری مازاد را از فست‌فود یا این که غذاهایی نفیس غذایی نادر تأمین می‌نمایند. در مواقعی بعضی از نوجوان ها با تصور محافظت تناسب اندام برعکس شغل می‌نمایند و مصرف کالری، چربی یا این که کربوهیدرات را محصور می‌نمایند که قادر است سبب ساز به اختلالات میل کردن یا این که بقیه رفتارهای ناسالم گردد.
بدین ترتیب پدر و مادر می بایست در هر دو گزینه از تغییر‌و تحول در الگوی غذایی طفل خویش مطلع باشند. نیاز به کلسیم نیز درین برهه زمانی سنی بیشتر میباشد. چون بیشتر جمع استخوانی درین دوران ساخته می‌گردد. پس مسلماً طفل‌ها را تشویق به تناول کردن شیر و مال‌های لبنی و دیگر منابع کلسیم نمایید. در اصلً دختران نوجوان با استارت عصر قاعدگی در‌این سن به آهن بیشتری نیاز دارا هستند و پسران به جهت اینکه بیشتر ساختار تن آنها ماهیچه‌ای میباشد به پروتئین بیشتر نیاز دارا هستند.
لزوم گنجاندن آب در تغذیه خردسالان
نوزادان به طورکلی در اولی سال معاش خویش به آب احتیاج ندارند. ولی مصرف منظم آب در خردسال ها و نوجوان ها برای کوشش درست مجموع ارگانهای تن ضروری میباشد. پس عالی میباشد در حین روز به آنان آب بدهید، خیر تنها در هنگام تشنگی. میوه‌ها و صیفیجات نیز منابع خیر و خوبی برای تأمین آب تن میباشند. کودک ها بایستی در هنگام بیماری، هوای گرم یا این که شغل بدنی آب بیشتری بنوشند. در‌صورتی‌که طفل شما مزه آب را دوست ندارد آن را با پاره ای لیمو یا این که توت‌خارجی مزه‌دار نمائید.
عوارض تغذیه نامناسب کودک ها
مصرف بیش تر از حد غذاهایی با کالری بالا و فارغ از بها غذایی مانند اشکال فست‌فود، غذاهای سرخ‌کردنی و شیرینی، قادر است باعث به اضافه‌وزن در خردسال ها و بروز مشکلاتی مانند گونه های بیماری‌های قلبی و حتی سرطان و دیابت خواهد شد. همینطور عدم اخذ مواد مفید کافی مانند اشکال ویتامین و مواد معدنی، میتواند سبب ساز به تانی در فرایند تکامل و پرورش نوپا خواهد شد. کودکانی با قد و وزن غیراستاندارد که مستعد ابتلا به گونه های عفونت و بیماری‌های قابل سرایت به انگیزه داشتن سیستم ایمنی ضعیف میباشند.
نکاتی که به بهبود تغذیه خردسال ها یاری می‌نمایند
مصرف گونه های مواد پرخاصیت اساسی میباشد، البته به اندازه کافی! به‌مکان غذاهای فرآوری و کنسرو‌گردیده به طفل خویش غذاهای نو بدهید. نیمی از بشقاب نوپا شما می بایست میوه و صیفیجات باشد. طریق طبخ و تنظیم غذاها می تواند بر بها غذایی آنان تأثیر بگذارد. پس کارایی نمائید به مکان سرخ کردن یا این که جوشاندن صیفی جات، آنها‌را کباب یا این که بخارپز فرمائید. به مکان آب میوه‌های شیرین و دارنده قند تصنعی به آنها آب یا این که شیر معدود‌چرب بدهید.
در جدول ذیل که به وسیله وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) تنظیم گردیده است به معیار کالری که هر طفل یا این که نوجوان بایستی متناسب با سن خویش مصرف نماید اشاره گردیده‌است. در‌حالتی که از لحاظ پزشک معالج نیاز به مصرف داروهای مولتی‌ویتامین و اشتها‌آور میباشد قطعا برای تنظیم آنها مبادرت نمائید. حتی میتوانید با پیاده سازی عروسکی بشقاب غذای نوباوه، تمایل بیشتری در وی برای میل کردن ساخت فرمایید.
علائم هشداردهنده بیماری کم عقل در کودک ها
علائم هشداردهنده مبنی بر اینکه طفل شما ممکن میباشد مبتلا اختلالات کم عقل باشد عبارت‌اند از:
اندوهگین بودن به‌شکل مداوم برای دو یا این که چندین هفته
گوشه‌گیری از رابطه ها اجتماعی
زخم رساندن به خویش یا این که سخن در ارتباط ایفا آن
کلام از مرگ یا این که قتل نفس
با‌گاز خشمگین شدن یا این که تحریک‌پذیری شدید
رفتاری فارغ در دست گرفتن که می تواند مضر باشد
تغییرات شدید در کردار‌وخو، خلق یا این که شخصیت
تغییر و تحول در عادات غذایی
کاهش وزن
خلل خوابیدن
سردرد یا این که دل‌درد مکرر
نقص در تمرکز
تغییر و تحول در تلاش تحصیلی نوباوه
خودداری از رفتن به مکتب یا این که سوراخ آن
خردسال ها دبستانی(غذای کودک ها بالای ۶ سال)
در زمان سنی ۷ سالگی تا نوجوانی، خردسالان می بایست پروتئین متعددی مصرف نمایند. از گونه های گوشت قرمز‌رنگ و سپید گرفته تا برنج، لوبیا، تخم‌مرغ، شیر و کره بادام‌زمینی که کلیه دارنده پروتئین می باشند. ولی در مصرف قندها، چربی‌ها و سدیم افراط نکنید چون مصرف بیشتراز حد آنها قادر است سبب ساز به ارتقاء وزن و بقیه ایرادات تندستی خواهد شد. اما با دقت به اینکه نوپا در دور و بر مکتب به گونه های تنقلات مضر و سوای بها غذایی و با کالری بالا مانند کیک، آب‌نبات، چیپس و پفک دسترسی داراست بایستی حواس شما بیشتر گردآوری باشد. عالی میباشد خودتان در میان‌وعده‌های بچه را از روز گذشته تهیه و تنظیم فرمایید تا نوباوه با خویش به مکتب متخصص اطفال برنده شود.
غذای کودک ها پایین ۱۳ سال
با استارت زمانه بلوغ، فرزند شما به کالری بیشتری احتیاج دارااست. متأسفانه بعضا از طفل‌ها این کالری مازاد را از فست‌فود یا این که غذاهایی نفیس غذایی نادر تأمین می‌نمایند. در مواقعی بعضی از نوجوان ها با تصور محافظت تناسب اندام برعکس شغل می‌نمایند و مصرف کالری، چربی یا این که کربوهیدرات را محصور می‌نمایند که قادر است سبب ساز به اختلالات میل کردن یا این که بقیه رفتارهای ناسالم گردد.
بدین ترتیب پدر و مادر می بایست در هر دو گزینه از تغییر‌و تحول در الگوی غذایی طفل خویش مطلع باشند. نیاز به کلسیم نیز درین برهه زمانی سنی بیشتر میباشد. چون بیشتر جمع استخوانی درین دوران ساخته می‌گردد. پس مسلماً طفل‌ها را تشویق به تناول کردن شیر و مال‌های لبنی و دیگر منابع کلسیم نمایید. در اصلً دختران نوجوان با استارت عصر قاعدگی در‌این سن به آهن بیشتری نیاز دارا هستند و پسران به جهت اینکه بیشتر ساختار تن آنها ماهیچه‌ای میباشد به پروتئین بیشتر نیاز دارا هستند.
لزوم گنجاندن آب در تغذیه خردسالان
نوزادان به طورکلی در اولی سال معاش خویش به آب احتیاج ندارند. ولی مصرف منظم آب در خردسال ها و نوجوان ها برای کوشش درست مجموع ارگانهای تن ضروری میباشد. پس عالی میباشد در حین روز به آنان آب بدهید، خیر تنها در هنگام تشنگی. میوه‌ها و صیفیجات نیز منابع خیر و خوبی برای تأمین آب تن میباشند. کودک ها بایستی در هنگام بیماری، هوای گرم یا این که شغل بدنی آب بیشتری بنوشند. در‌صورتی‌که طفل شما مزه آب را دوست ندارد آن را با پاره ای لیمو یا این که توت‌خارجی مزه‌دار نمائید.
عوارض تغذیه نامناسب کودک ها
مصرف بیش تر از حد غذاهایی با کالری بالا و فارغ از بها غذایی مانند اشکال فست‌فود، غذاهای سرخ‌کردنی و شیرینی، قادر است باعث به اضافه‌وزن در خردسال ها و بروز مشکلاتی مانند گونه های بیماری‌های قلبی و حتی سرطان و دیابت خواهد شد. همینطور عدم اخذ مواد مفید کافی مانند اشکال ویتامین و مواد معدنی، میتواند سبب ساز به تانی در فرایند تکامل و پرورش نوپا خواهد شد. کودکانی با قد و وزن غیراستاندارد که مستعد ابتلا به گونه های عفونت و بیماری‌های قابل سرایت به انگیزه داشتن سیستم ایمنی ضعیف میباشند.
نکاتی که به بهبود تغذیه خردسال ها یاری می‌نمایند
مصرف گونه های مواد پرخاصیت اساسی میباشد، البته به اندازه کافی! به‌مکان غذاهای فرآوری و کنسرو‌گردیده به طفل خویش غذاهای نو بدهید. نیمی از بشقاب نوپا شما می بایست میوه و صیفیجات باشد. طریق طبخ و تنظیم غذاها می تواند بر بها غذایی آنان تأثیر بگذارد. پس کارایی نمائید به مکان سرخ کردن یا این که جوشاندن صیفی جات، آنها‌را کباب یا این که بخارپز فرمائید. به مکان آب میوه‌های شیرین و دارنده قند تصنعی به آنها آب یا این که شیر معدود‌چرب بدهید.
در جدول ذیل که به وسیله وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) تنظیم گردیده است به معیار کالری که هر طفل یا این که نوجوان بایستی متناسب با سن خویش مصرف نماید اشاره گردیده‌است. در‌حالتی که از لحاظ پزشک معالج نیاز به مصرف داروهای مولتی‌ویتامین و اشتها‌آور میباشد قطعا برای تنظیم آنها مبادرت نمائید. حتی میتوانید با پیاده سازی عروسکی بشقاب غذای نوباوه، تمایل بیشتری در وی برای میل کردن ساخت فرمایید.
علائم هشداردهنده بیماری کم عقل در کودک ها
علائم هشداردهنده مبنی بر اینکه طفل شما ممکن میباشد مبتلا اختلالات کم عقل باشد عبارت‌اند از:
اندوهگین بودن به‌شکل مداوم برای دو یا این که چندین هفته
گوشه‌گیری از رابطه ها اجتماعی
زخم رساندن به خویش یا این که سخن در ارتباط ایفا آن
کلام از مرگ یا این که قتل نفس
با‌گاز خشمگین شدن یا این که تحریک‌پذیری شدید
رفتاری فارغ در دست گرفتن که می تواند مضر باشد
تغییرات شدید در کردار‌وخو، خلق یا این که شخصیت
تغییر و تحول در عادات غذایی
کاهش وزن
خلل خوابیدن
سردرد یا این که دل‌درد مکرر
نقص در تمرکز
تغییر و تحول در تلاش تحصیلی نوباوه
خودداری از رفتن به مکتب یا این که سوراخ آن
مشکلات ناشی از زخم عمل قلب باز در کودکان